Golf Club Crans-sur-Sierre
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22.11.2019

Nouveau : cours collectifs !

Cours collectifs : renforcement du dos

Lieu : Performance Center

Date : les lundis de 19h30 à 20h30 et les jeudis de 14h45 à 15h45

Pour qui : Ouvert à tous, sur inscription au 077 433 87 14 – marion_constantin@hotmail.com

Par qui : Mali’Co - Marion Constantin, Master en sciences du mouvement et du sport, orientation activités physiques adaptées et santé

Tarif : 20.- / personne

De très nombreuses personnes, et particulièrement les golfeurs, estiment souffrir régulièrement de maux de dos. Le manque de mobilité, le temps passé assis ainsi que les mauvaises postures au quotidien ou durant la pratique sportive sont autant de facteurs amenant à des douleurs dorsales. Un renforcement spécifique et un changement d’habitudes posturales permettent de limiter, voir d’éliminer ces maux de dos. Ce cours, ouvert à tout le monde indépendamment de votre âge, de votre condition physique et de votre passé sportif a pour but de vous apprendre à renforcer et mobiliser votre dos ainsi qu’à adopter des postures correctes au quotidien.

*Minimum de particpant pour que le cours ait lieu : 3

 

Cours collectif : circuit training

Lieu : Performance Center

Date :

Par qui : Mali’Co - Marion Constantin, Master en sciences du mouvement et du sport, orientation activités physiques adaptées et santé

Tarif : 20.- / personne

Il est bien connu, l’activité physique a de nombreux bienfaits. Elle permet, entre autre, de limiter les risques de maladies cardiovasculaires, de lutter contres les effets du vieillissement, d’améliorer le sommeil, le bien-être physique et psychique et d’éviter les blessures. Ce cours vous permettra de garder une bonne condition physique durant l’hiver en travaillant vos capacités cardiovasculaires, votre équilibre, votre force et votre coordination.

*Minimum de particpant pour que le cours ait lieu : 3

 

Coaching sportif personnalisé

Afin de se maintenir en forme durant la saison d’hiver, Marion Constantin, diplômée de l’université de Lausanne en sciences du mouvement et du sport (APAS), sera à votre disopsition quelques jours par semaine afin de vous fournir un programme personnalisé.

Ce qu’elle propose

Un suivi dans la réalisation de vos objectifs sportifs, à travers des entraînements spécifiques et personnalisés ainsi que des programmes d’entraînement adaptés à tout âge et à vos besoins.

Quels sont les bénéfices ?

Activité physique en général

  • Amélioration des capacités cardio-respiratoires
  • Diminution des risques cardiovasculaires
  • Bénéfices sur le bien-être psychique
  • Lutte contre les effets du vieillissement
  • Amélioration du sommeil
  • Maintien d’un poids de forme
  • Effet protecteur contre les maladies chroniques comme le cancer, le diabète ou les maladies cardiovasculaires

Et plus spécifique au golf...

  • Amélioration de la souplesse générale
  • Maintien / amélioration de la condition physique générale
  • Augmentation de la masse et de la puissance musculaire
  • Amélioration de la mobiulité des épaules et du tronc
  • Gain d’équilibre, meilleure stabilité
  • Prévention des blessures (notamment maux de dos)

Disponibilité uniquement sur rendez-vous

  • Lundi toute la journée
  • Jeudi après midi dès 14h00

Tarifs horaire

  • 1 personne : CHF 80.-
  • 2 personne : CHF 60.-/personne
  • Possibilité d’abonnement sur demande

Equipement

  • Tenue de sport et serviette
  • Vestiaire sur place, arriver changé

Inscription